Ставропольцев призывают участвовать в «Зеленом марафоне»

Пятый «Зеленый марафон» Сбербанка пройдет 4 июня 2016 года более чем в 40 городах России. В Ставрополе забег традиционно состоится в парке Победы. Ежегодно в нем принимают участие несколько сотен жителей краевой столицы, которые пробуют свои силы в беге на символическую дистанцию 4,2 километра.

«Я сама собираюсь принять участие в забеге и рекомендую сделать это другим. Бег, на мой взгляд, самый оптимальный вид кардионагрузки. И я так говорю не потому, что занимаюсь им уже 13 лет», — рассказала сотрудница Сбербанка, мастер спорта по легкой атлетике Анна Табала.

Девушка знает об этом виде спорта не понаслышке: она является многократным призером и победителем региональных и общероссийских первенств и чемпионатов России по легкой атлетике в эстафетном беге.

«Наверное, я не раскрою тайну, если скажу, что при систематических занятиях бегом нормализуется артериальное давление и вес, мозг обогащается кислородом и в итоге повышается концентрация внимания, в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Особенно полезны пробежки на свежем воздухе, это прекрасное средство от депрессии и повышенной утомляемости», — подчеркнула Анна.

Главное в беге, по мнению спортсменки, заниматься им поэтапно. Не бежать сразу на длинные дистанции или слишком быстро. Вначале к таким физическим нагрузкам нужно приучить свою кардиосистему, суставы и связки.

«Начинающим и, в частности, тем, кто хотел бы попробовать свои силы в «Зеленом марафоне», я могу дать несколько рекомендаций. Чередуйте бег с ходьбой. Например, пять минут — бег, пять минут — ходьба и так в течение 30−40 минут. Через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс», — рассказала Анна.

Также она посоветовала бегать трусцой. «Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», — поделилась секретами чемпионка.

Кроме того, для развития выносливости Анна рекомендует плавание, а для постоянного развития в спорте — строгий самоконтроль.

«Ведите учет того, какой длины дистанцию вы пробегаете за определенное время кросса. Не нужно это делать ежедневно. Самочувствие бывает разным, поэтому контроля один раз в две недели будет достаточно», — сказала Анна.

По ее словам, если следовать этим советам, то даже за короткий срок можно подготовить себя к забегу.

«До старта «Зеленого марафона» осталось чуть больше двух недель. Не откладывайте подготовку, начините бегать прямо сегодня и, возможно, именно вы войдете в число лидеров забега», — с улыбкой советует спортсменка.

Регистрация участников «Зеленого марафона» продлится по 29 мая включительно на сайте www.sberbank-marathon.ru. Помимо спортивной составляющей, гостей мероприятия ждут увлекательные аттракционы, интересная программа встречи и другие сюрпризы. Начало в 10:00.

Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций 1481.

На правах рекламы