Режим самоизоляции — неплохой повод побыть с семьей и поближе узнать своих близких. Но что делать, если совместное пребывание с супругом или супругой в замкнутом пространстве стало невыносимым?
Доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская рассказала Forbes, как пережить изоляцию и не развестись.
Эксперт отметила, что многим людям непривычно в присутствии партнера заниматься тем, что они обычно делают без его участия. Например, работать. Поэтому с партнером придется обговорить все, что вам мешает и что необходимо для спокойной работы. Чтобы адаптироваться к новым условиям, придется договариваться, подчеркнула психолог.
По ее словам, трудясь на дому следует отделять работу от быта. Здесь важно создать внешние границы.
«Заведите себе место, где вы будете работать. В других местах появляться с ноутбуком или рабочим телефоном крайне нежелательно. Повесьте на дверь табличку «Я на работе», — советует эксперт. - Если такого пространства у вас нет, заведите себе комплект бейджиков. Я — мама, я — Татьяна Николаевна, я — сотрудник, я — любимая. Надевайте на себя соответствующие бейджи всякий раз, когда переключаетесь на новую роль».
Бывает и такое, что вашему партнеру или супругу нравится какой-то определенный привычный образ, в котором вы находитесь рядом с ним, а образ офисного работника может его разочаровать.
«Пусть карантин будет поводом для раскрытия карт, для поиска друг в друге новых незнакомых черт и особенностей, — отмечает психолог. — Если тревога зашкаливает, можно устроить «вечер откровений»: выбрать время и заранее рассказать друг другу о своих опасениях».
Если вдруг вас начало что-то раздражать в партнере, эксперт советует на каждый раздражающий момент найти то, что вам в партнере нравится. В конце дня стоит рассказать партнеру о ваших наблюдениях.
