07.07.2020, 20:40
1185

Как сохранить зрение работающим за компьютером

Представителям многих профессий приходится сегодня проводит большую часть рабочего времени за компьютером. Да и отдых после трудового дня нередко связан с телевизором или опять же с экраном монитора.

Такая нагрузка для глаз часто становится непосильной, и зрение начинает ухудшаться. Избежать этого помогут простые упражнения для глаз. Свои рекомендации на сайте регионального минздрава представила врач Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Маргарита Проничкина.

Поочередно, то сильно зажмуривайте глаза на 5−10 секунд, то открывайте их и расслабляйтесь. Допустимо выполнять 8−20 повторений.

Сделайте упражнения на фокусировку зрения на объектах, находящихся на разном удалении. Для этого выберите предмет близко от вас, а также точку вдалеке. Это может быть что-то в окне. Быстро переводите взгляд с близкого предмета на дальний, старясь максимально быстро разобрать детали. То же самое можно повторять медленно, задерживая взгляд на одной из выбранных точек на 4−8 минут.

Сведите глаза к центру и посмотрите на свою переносицу. Повторять можно 6−10 раз.

Нарисуйте глазами круг по часовой стрелке, а потом обратно. Повторите десять раз в каждую сторону.

По словам Маргариты Проничкиной, поработав всего 10−15 минут ежедневно, можно существенно улучшить зрение.

Поделиться:

Последние новости