19.03.2021, 10:38 1262

Сомнолог рассказал, как просыпаться с утра бодрым

Как провести ночь таким образом, чтобы утро было добрым, расскажет руководитель Ставропольского краевого центра диагностики и лечения нарушений дыхания во сне Александр Фаянц.

Медик рекомендует за час до сна исключить телевизор или компьютер. Ложиться спать нужно не голодным и не сытым. Лучший вариант — легкие фрукты, кефир, теплое питьё, но не чай и не кофе.

А еще лучше всего соблюдать ритуал отхода ко сну — это может быть приятная музыка или чтение.