09.01.2022, 17:58 1682

Зимняя хандра, как с ней справиться: советы специалистов

Зимняя хандра, как с ней справиться: советы специалистов

Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, как справиться зимой с хандрой, сохранить иммунитет и предотвратить обострение хронических заболеваний.

Фрукты содержат множество веществ, необходимых для организма зимой, поделился диетолог в интервью радио Sputnik.

«Та самая зимняя хандра во многом объясняется нехваткой полезных веществ, содержащихся во фруктах», — отметил диетолог.

По его мнению, одним из самых полезных фруктов в этот период является мандарин, однако зацикливаться лишь на нем одном не стоит. Он не даст полный состав микроэлементов, витаминов и клетчатки.

Дефицит фруктов зимой может привести к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, гормональным нарушениям и проблемам с пищеварением, предупредил диетолог.

В свою очередь психолог Юлия Царенко в интервью «Ленте.ru» рассказала, как не впасть в спячку зимой, сохранить продуктивность в работе и учебе.

Если ваше настроение зависит от времени года, то, возможно, у вас перенапряжение и усталость. Важно, по мнению специалиста, в этот период по возможности не заставлять себя что-то делать через силу, иначе уныние и апатия проявятся еще больше. Лучше все делать не спеша, поэтапно. Через несколько дней энергия вернется.

Известный доктор Мясников рекомендует занять себя активностью. Подавленное состояние во время непогоды могут прогнать спорт или физические нагрузки. Нужно научиться игнорировать недуг, перестать жалеть себя и постоянно хныкать. Чтобы избавиться от плохого самочувствия, следует найти интересные занятия, которые помогут отвлечься.

Архив