09.01.2023, 16:18 1407

Почему обязательно нужно завтракать и какие продукты

Почему обязательно нужно завтракать и какие продукты

Далеко не все завтракают по утрам. Кто-то очень спешит на работу, учебу и не успевает, кому-то по утрам просто не хочется есть. Кто-то ограничивается чашкой чая или кофе. А мужчины нередко завтрак заменяют сигаретой. Почему следует завтракать каждый день, и какой завтрак предпочесть врачи-диетологи рассказали в популярном программе на телеканале «Россия 1».

По словам специалистов, завтрак зарядит энергией, ускорит обмен веществ. Первый прием пищи должен быть в течение двух часов после пробуждения. На голодный желудок организму будет сложно запуститься. Полезный и сбалансированный завтрак должен включать творог, яйца, каши.

Благодаря сытному завтраку мы не только получаем заряд бодрости и сил на весь день, но и уменьшаем риск перекуса калорийным печеньем или конфетами и переедания в течение дня, что может привести к тому, что вы начнете поправляться.

В ходе исследований ученые обнаружили, что те, кто пропускают завтрак, потребляют в течение дня на 40 процентов больше сладостей, на 55 процентов больше сладкой газировки, на 45 процентов меньше овощей и на 30 процентов меньше фруктов.

По словам врачей-диетологов, здоровый завтрак улучшает работу мозга, «заряжает» его и повысит деятельность. Так что завтрак должен включать пищу, богатую белком.

Отказ от завтрака нарушит режим питания, что может привести к гастриту, язвенной болезни желудка, проблемам с поджелудочной железой, а также к развитию ожирения.

Во сколько следует обедать? Какие продукты должны быть в вашем рационе? Как восстановить режим после новогодних праздников? Об этом и многом другом вы узнаете в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

Архив