В гостях программы «Говорим сегодня» радиостанции «Радио России-Ставрополье» врач-сомнолог Александр Фаянс. Беседа посвящена качеству сна и бодрствования.
Руководитель Ставропольского краевого центра диагностики и лечения нарушений дыхания во сне Александр Фаянс много лет занимается изучением качества сна. Советы врача-сомнолога пригодятся тем, кто пытается продуктивно выйти из новогодних ленивых выходных:
- За час до сна исключить телевизор или компьютер. Существует даже термин «электронная бессонница». Синий цвет экрана препятствует нормальному засыпанию;
- Ложиться спать не голодным и не сытым. Лучший вариант — легкие фрукты, кефир, теплое питьё, но не чай и не кофе, они действуют возбуждающе.
- Лучше всего соблюдать ритуал отхода ко сну (приятная музыка, чтение и т.д.)
Также сомнолог рассказал о важности сна для продуктивного бодрствования. Во время сна мозг «перерабатывает» информацию дня, загружает память, происходит адаптация к стрессу. Активность мозга во сне в десятки раз может возрастать по сравнению с дневной.
Как определить качество сна? В Ставрополе есть лаборатория сна. Другой вариант — электронные приборы для мониторинга сна. Насколько точно гаджеты и электронные приспособления помогают контролировать качество сна, а также медицинские советы по взаимосвязи гипертонии и сна… Масса информации о сне за 50 минут эфира.
Слушайте на «Радио России», смотрите на телеканале «Кавказ24» полезную программу «Говорим сегодня» по будням в 11.10.
