В чем польза витамина D? Может ли он причинить вред? Об этом рассказали медики Ставрополья.
Под влиянием солнечных лучей в организме воспроизводится и витамин D, который оказывает существенное влияние на работу организма человека. Его нехватка может привести к серьезным последствиям: деформации костей, переломам, остеопорозу, повышенной утомляемости, депрессии.
Источниками витамина D являются пищевые продукты: различные виды жирной рыбы, яйца, сыр, молоко, говяжья печень. Однако суточную норму витамина только с пищей набрать невозможно.
Около 40−50 процентов витамина D производится в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Большинству взрослых и детей нужно совсем немного времени, чтобы получить достаточное количество солнечного витамина.
Медики советуют проводить не более 10−15 минут на солнце без защиты. Все остальное время нужно наносить на кожу защитный крем с фактором защиты, который советует врач.
Следует также помнить, что длительное пребывание на солнце без защитных средств может вызывать предраковые и раковые заболевания кожи.
Человек не может почувствовать ультрафиолетовое излучение, поэтому обгореть очень легко, даже в прохладную погоду. Тучи не всегда отфильтровывают УФ-лучи. Поэтому детям рекомендуется носить закрывающую от солнечных лучей одежду, проводить время в тени — особенно с 10:00 до 16:00, пользоваться кремом с защитой от солнца как минимум SPF15.
