Отдых во время новогодних праздников играет важную роль в поддержании физического и эмоционального здоровья. Эксперты Северо-Кавказского федерального университета поделились рекомендациями о том, как правильно спланировать время и насладиться отдыхом.
В предновогодний период все сталкиваются с повышенной нагрузкой: подготовка подарков, новогодние ужины, встречи с близкими и друзьями, а также завершение всех дел перед наступлением нового года. Однако важно помнить, что отдых — это не только время для физического разряда, но и для восстановления эмоциональных сил. В этот период особенно важно следить за балансом между работой и отдыхом, чтобы избежать истощения.
Эксперты СКФУ отмечают, что важно уделить время для собственного внутреннего развития и спокойного отдыха. Медитация, чтение книг, просмотр любимых фильмов или просто время наедине с собой могут помочь снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие.
«Определите для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую можно регулировать в зависимости от текущего эмоционального состояния, ежедневных задач и распределения сил, а также собственной потребности в информации. Под 'информационной нагрузкой' подразумевается вся возможная справедливая информация, получаемая из внешней среды: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, комментарии и т.д. — все то, что мы видим, слышим, читаем, пишем и воспринимаем всеми органами чувств», — рассказала заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева.
Физический отдых во время новогодних праздников может включать в себя занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, йогу или просто времяпрепровождение на природе. Это поможет поддержать физическое здоровье и зарядиться новой энергией перед началом нового года. Важно также не забывать о здоровом сне и правильном питании во время праздников, чтобы организм мог полноценно восстановиться.
Для полноценного отдыха во время новогодних праздников важно уделить внимание как физическому, так и психическому здоровью, находя баланс между активностью и покоем, и предоставляя себе время для восстановления и внутреннего развития.
«В ситуации неопределенности и внешних ограничений важно найти сферу, в которой можно управлять своей жизнью и влиять на что-то. Уделите часть своего внимания и усилий этому. Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете», — дополнила Ирина Белашева.
Эксперты СКФУ поделились современными способами сохранения психического здоровья, а также советами, которые помогут полноценно провести новогодние праздники:
1. Уделяйте внимание своему физическому здоровью.
Занимайтесь физической активностью и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания. Это поможет вам не только быть более здоровыми, но и контролировать свою жизнь.
2. Практикуйте размышление и медитацию.
Отведите 20 минут каждый день на медитацию, полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Очистите свой разум от беспокойных и негативных мыслей.
3. Следуйте правильному режиму дня.
Одновременно ложитесь спать и вставайте каждый день, чтобы создать стабильность в вашем расписании.
4. Включите обязательное время для отдыха в свой распорядок дня.
Создайте план, который поможет вам сократить влияние стресса. Идентифицируйте источники стресса и старайтесь уделять им меньше времени.
5. Общайтесь и делитесь своими мыслями и планами с другими людьми.
Это могут быть ваши родственники, друзья или коллеги. Поддержка окружающих поможет вам структурировать свои задачи и планы.
Надеемся, что эти рекомендации помогут вам провести новогодние праздники с пользой для вашего психического здоровья.
