Закончились новогодние праздники, и пришло время вернуться к обычному ритму жизни. Многим это доставляет неудобства, ведь после отпуска уже не так легко адаптироваться к обычной повседневности. Психолог Северо-Кавказского федерального университета рассказала, как справиться с так называемым «постпраздничным синдромом».
За несколько дней до окончания праздников, а также в первые дни работы или учебы мы часто сталкиваемся с эмоциональным и физическим сопротивлением. Это состояние, известное как «постпраздничный синдром», знакомо многим. Руководитель Научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития СКФУ, кандидат психологических наук, доцент Татьяна Банщикова поделилась мнением, что нет универсального решения, как справиться с этим состоянием, поскольку каждый проводит новогодние каникулы по-своему: кто-то проводит их активно, а кто-то устраняет накопившиеся домашние дела и решает срочные задачи.
Однако есть несколько советов, которые может дать эксперт СКФУ по победе над «постпраздничным синдромом»:
- Встретьтесь с друзьями, обсудите выходные и обменяйтесь идеями и планами на следующие полгода.
- Подумайте о том, куда можно отправиться в путешествие, чему можно научиться, и приступите к планированию. Выходные всегда дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от жизни и карьеры.
- Найдите мотивацию. Постарайтесь определить важные для вас цели и мотиваторы. Постпраздничный период может стать отличным временем для постановки новых задач и целей. Обратите внимание на своё самочувствие и постепенно возвращайтесь к работе, не перегружая себя сразу после праздников.
- После дней, когда можно спать и гулять сколько угодно, уровень гормонов счастья, таких как серотонин, эндорфин, дофамин и адреналин, резко снижается. Включите в свой рацион продукты, содержащие бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.
- Вернитесь к здоровым привычкам. После праздников многие меняют обычный режим сна и питания. Постарайтесь вернуться к здоровому распорядку дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, правильно питайтесь.
