Июнь на Ставрополье начался весьма жарко. Cтолбики термометров сегодня по краю будут достигать отметку в 40 градусов. При таком зное высока вероятность получить тепловой удар, если не соблюдать правила личной безопасности.
Например, не стоит долго находиться на солнце, а в обеденное время и вовсе лучше воздержаться от прогулок. В краевом минздраве также напомнили, что в такую жару не стоит заниматься спортом, (по крайней мере под палящим солнцем), лучше перенести тренировки на вечернее время. Или же вовсе провести занятия в помещении с комфортным температурным режимом.
Также специалисты рекомендуют пить больше воды и стараться не переедать. При прогулках на свежем воздухе лучше носить лёгкую одежду светлых тонов и из натуральных тканей.
Нельзя забывать про головной убор, чтобы избежать солнечного удара. Первые признаки, что тепловой удар всё-таки произошёл — это головокружение, головная боль, слабость, тошнота, повышение температуры тела, липкий пот и даже возможна потеря сознания.
Если почувствовали себя плохо, немедленно уйдите с солнца в хорошо проветриваемое помещение. Примите по возможности прохладный душ или оботритесь холодной водой. Приложите холодные компрессы на лоб и затылок и выпейте воды. Если недомогание сохраняется, вызывайте бригаду скорой помощи.
Также в крае установился опасный индекс ультрафиолетового излучения. Об этом предупреждают синоптики. В первые дни лета этот показатель достиг 8 баллов при норме 3 балла. Такое превышение чревато серьёзными последствиями для иммунитета.
